داشتن انقباضات عضلانی و همچنین استرس در هنگام نواختن را در هنگام تمرینات کمتر متوجه میشوید، چراکه در زمان تمرین با خیالی آسوده در خانه و برای خودتان مینوازید! اما چرا وقتیکه که برای کنسرت و یا اجرا در برابر دیگران حاضر میشوید این استرس و انقباضات خود را نشان میدهد؟ در این مقاله به ذکر چند نکته بسنده میکنیم و سعی میشود تا در مطالب آتی به سراغ حافظه ناخود آگاه و خود آگاه برویم و کشف این نکته که در هنگام تمرین و اجرا چه اتفاقی برای نوازنده می افتد.
چندین مورد که موجب استرس در نوازندگی میشود :
تمرین طولانی مدت بدون هیچ وقفه و استراحت بالاخص نوازندگی با سرعت بالا که زمانی برای استراحت عضلات در آن وجود نداشته باشد.
تمرینات بیش از حد ناشی از هراس و اضطراب ناشی از کنسرت و امتحان نیز میباشد؛ هنگامی که باید یک قطعه جدید را در یک زمان کوتاه اجرا نمایید و یا زمانیکه اجرایی در برابر تماشاگران دارید و همچنین در زمان امتحان.
بعد از یک وقفه کوتاه یا بلند مدت در نوازندگی و یا هنگامی که به تعطیلات رفته اید و دور از ساز هستید بعد از آن یک تمرین کافی و طولاتی نباید انجام گیرد بلکه باید بتدریج و رفته رفته بر مقدار تمرین خود اضافه نمایید.
نوازندگی با استیل غیر صحیح مانند وضعیت اشتباه در نوازندگی و یا نشستن نا صحیح دردهایی را در ناحیه کمر و گردن و بازو ایجاد مینماید.
تکنیک اشتباه بیشترین تاثیرات را در گرفتگی های عضلانی دارد.
در هنگام تمرین درگیر کردن تمامی عضلات و ایجاد یک تعادل میان آنها الزامیست؛ بعنوان مثال تمرین بر روی یکی از دست ها و عدم تمرین دست مقابل صحیح نیست و یا تمرینات متعدد تکنیکی تنها برای یکی از دست ها و در حالتی موشکافانه تر نیز وقتی در تمرینات انگشتان شما رو به پایین است (بر روی کلاویه و …) باید تمرینی را نیز انجام دهید تا انگشتان در جهت مخالف نیز تحرک داشته باشند.
ایجاد هرگونه زاویه نامناسب و غیر استاندارد در دست ها؛ فشار بر روی مچ ها و انجام حرکات بی مورد.
بی تحرکی و تکان ندادن مچ در مدت طولانی نیز موجبات انقباضات عضلانی میشود. انجام تمرینات با فشار آوردن بیش از حد بر روی انگشتان و ساز؛ این بیشتر در مواقعی رخ میدهد که دست چپ و راست شما هنوز به تفکیک عصبی – عضلانی مناسبی نرسیده است؛ هنگامی که دست راست محکم مینوازد دست چپ نیز محکم سیم و یا بر روی کلید ها فشار می آورد.
پرت کردن با فشار انگشتان بالاخص هنگامی که میخواهید با صدای بلندتری بنوازید.
تحت تاثیر قرار گرفتن از استیل و نوازندگی سایر نوازندگان! و خطر قبول اینکه همه نوازندگان میتوانند تمریناتی یکسان و مدت تمرین مشابه انجام دهند.
انجام حرکات غیرمعقول و منقرض شده مانند زدن تمامی اتودهای شوپن بصورت پشت سر هم! این کار برای تمامی نوازندگان پیانو غیرقابل تصور و اجرا است و بستگی به نیرو و توانایی و حتی فیزیک بدنی شما دارد. برخی از نوازندگان بدنی قوی و ساختاری قدرتمند دارند و چنین تجربیاتی برایشان مشکلی ایجاد نمی نماید حتی اگر دارای تکنیک و استیلی ضعیف باشند.
داشتن ایده آل های غیر منظقی مانند گذاشتن آلبومی از یک نوازنده حرفه ای و همزمان گوش دادن و نواختن!
قطعه ای که برای یک پیانیست بخاطر فیزیک بدنی مناسب نیست مانند قطعاتی که احتیاج به این دارد که انگشتان بیش از حد باز شوند (کشش بیش از حد) مانند قطعاتی از راخمانینف و یا برامس که در آن انگشتان در اواسط قطعه برای تکرار اکتاو و آکورد بیش از حد باز میشوند مانند قطعه “The Erl King” از شوبرت یا شش “Hungarian Rhapsody” از لیست
کسالت و افسردگی و یا داشتن استرس های ذهنی
اعتیادی سخت به تمرین نه انجام آن با لذت
عدم تطابق با محیط جدید مانند عوض کردن محل تمرین
اضطراب از اجرا و ترس از صحنه
ترس از انتقادات بالاخص در نوازندگان جوان
طرز برخورد نا مناسب معلم و خانواده و دوستان
نکته ای برای معلمان: خطر زمانیست که یک معلم تمامی هنرجویان را با یک شیوه و روش تکنیکی آموزش میدهد.
احساس نداشتن مشکل و یا عدم مسوولیت نسبت به جایگاه خود در گروه بالاخص در نوازندگانی که به عنوان همراه در گروه مینوازنند مانند نوازنده پیانو همراه که فکر میکند که مشکلی ندارد و احتیاجی به تمرین و یا گرم کردن ندارد، این مورد در نوازندگان در ارکستر و غیره نیز وجود دارد.این عدم تمرین گاهی اوقات در هنگام اجرا با وجود یک رهبر مقتدر و یا رهبری با تجربه، موجبات استرس های فراوانی برای نوازنده میشود!
انتخاب ورزشی نا مناسب و فعالیتهایی که شاید به موسیقی ربطی نداشته باشد اما تاثیر فراوانی در نوازندگی شما دارد.
انقباض عضلانی “نتیجه” استرس داشتن هست ولی ظاهرا در این مقاله بیشتر به انقباض و روش غلط تمرین توجه شده و کمتر به عنوان مقاله که بررسی دلایل ایجاد استرس در نوازندگان هست توجهی شده و به نظر میرسه نویسنده محترم نتونستند خواننده رو در انتها به جمع بندی صحیحی در این رابطه برسونند در ضمن عکس مقاله نیز هیچ ارتباطی به عنوان مقاله نداره(تصویر کودکی که هیچ درکی از نوازندگی و اجرا و استرس نداره!!!و حتی دست گرفتن ساز رو بلد نیست).نوازندگان اغلب با موارد کمی که در انتهای مقاله به عنوان موارد ایجاد کننده استرس از اونها نام برده شده آشنا هستند و بهتر بود بیشتر به راهکارهای رفع این مشکل در مقاله توجه میشد و نه نتایج استرس یا روش تمرین غلط. مثل کلاسهایی که خانم فروغ کریمی امسال در تهران برگزار کردند و روشهایی رو در اونجا تشریح کردند که تعجب میکنم چرا در لیست مقالات مرتبط مقاله های راجع به این دوره ها نیامده.با تشکر
salam daste shoma dard nakone kheyli baram mofid bood chizai ro fahmidam ke ghablan nemidoonestam
mamnoon
salam
mesle hamishe besyar jaleb bood mamnoon
faghat mishe begid che faalit haee ke bi rabt be moosighi hastand mitoonan roo navazandegi asar dashte bashan???
hi,
that was so useful
خیلی خوب بوذ
ممنون
خیلی خوب بود ممنونننننننننننن
عاللللی بود
من الان باید برم همنوازی کنم از همین حالا انگشتام عرق کرده خیلی حس بدیه
سلان خیلی خوب بود
من چند وقت دیگه کنسرت دارم اولین تجربه
من خیلی اصطراب میگیرم در حین اجرا و این با عث میشه که تند بنوازم جلوی دیگران و.دستام میلرزه
و یکی از بزرگترین.مشکلم اینه که پیانو من با پیلانو استادم فرق داره از استادم کلید ها محکم تر و سنگین ترند
چه کار کنم